איך זה עובד?

זרעי פשתן:
עשירים בחומצות שומן אומגה-3, שעשויות לסייע בהתפתחות המוח ומערכת העצבים של התינוק
מכילים ליגנאנים, שיכולים להשפיע על הורמונים הקשורים לייצור חלב
עשירים בסיבים תזונתיים, שעשויים לסייע בוויסות הורמונים

שמרי בירה:
מקור טוב לויטמיני B, במיוחד B12, שחשוב גם לאם וגם לתינוק
מכילים חלבון, שהוא קריטי לייצור חלב
עשויים לסייע ברמות האנרגיה של אמהות מיניקות

שיבולת שועל:
מכילה בטא-גלוקן, סוג של סיב שעשוי להגביר פרולקטין, הורמון קריטי לייצור חלב
עשירה בברזל, שחשוב למניעת אנמיה באמהות מיניקות
מספקת פחמימות מורכבות לאנרגיה מתמשכת

שקדים:
עשירים בחלבון ושומנים בריאים, התומכים בתזונה הכללית של אמהות מיניקות
מקור טוב לסידן, שחשוב לייצור חלב
מכילים ויטמין E, שעשוי לעבור דרך חלב האם ולהועיל לתינוק

רכיבים אלה מומלצים לעתים קרובות כגלקטגוגים - מזונות שעשויים לסייע בהגברת אספקת החלב. עם זאת, חשוב לציין שבעוד נשים רבות מדווחות על השפעות חיוביות, הראיות המדעיות משתנות, והתוצאות האישיות עשויות להיות שונות.
לקבלת המידע העדכני ביותר והמאומת מדעית, אני ממליצה להתייעץ עם מומחית להנקה או תזונאית, או לחפש מחקרים עדכניים שעברו ביקורת עמיתים בנושאים אלה